Innanzitutto una premessa:
Il potenziamento muscolare è un obiettivo molto importante anche in una disciplina di resistenza come il podismo. Non è possibile programmare una stagione agonistica senza eseguire nelle prime fasi della preparazione qualche lavoro di potenziamento degli arti inferiori e del tronco.
La corsa di resistenza, specie se prolungata e senza variazioni di ritmo, porta inevitabilmente ad un indebolimento dei muscoli coinvolti nell’azione di corsa (tricipite surale, stabilizzatori del tronco, muscoli della parte anteriore e posteriore delle cosce). Indipendentemente dagli impegni agonistici di ciascuno di noi solitamente il potenziamento muscolare è un obiettivo da perseguire nei mesi invernali.
Una buona reattività muscolare permette di affrontare con successo brevi salite, gare di corsa campestre e tutte quelle situazioni che richiedono bruschi cambi di ritmo. Leggi tutto