CORRI COSÌ E DIMAGRISCI

Secondo uno studio pubblicato su Medicine and Science in Sport and Exercise, correre più veloci per un minuto, poi andare un po’ più lenti per un altro minuto, può aiutare a perdere peso più velocemente rispetto al muoversi sempre con lo stesso passo.

Ci vogliono 10 settimane, correndo cambiando velocità, per perdere peso, grasso e per migliorare perfino la funzione tiroidea. E poi gradualmente, si può raggiungere una velocità che si può mantenere per 20 minuti. Ecco in dettaglio come fare: prima si va più veloci di un passo per un minuto, poi si rallenta, sempre per un minuto. Si continua così per 20 minuti poi si rallenta ancora per 5 minuti. Secondo un ricercatore dell’Oklahoma University questo esercizio è il segreto per calare di peso e stare meglio.

Niente paura se non si è allenati: si possono fare due passeggiate da 20 minuti veloci a settimana o quattro passeggiate da 10 minuti per ottenere risultati simili. Si possono raggiungere gli stessi effetti anche con esercizi da 10 minuti con sezioni più lunghe. L’importante, dicono gli esperti statunitensi, è mantenere sempre la stessa durata dell’esercizio.

COME CORRERE?

Non è difficile imparare a correre bene. Ci vuole volontà e costanza ma, dopo poco, la corsa può divenire così piacevole da non poterne più fare a meno. Ma non è un’attività esente da rischi se svolta senza un controllo almeno nei primi tempi, ed infine può essere noiosa se si svolge da soli. Leggi tutto